Faren min blir så lett sur, hva gjør jeg?

Jente, 13

Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forklare dette, for det hører sikker ikke så ille ut… men pappa blir liksom sur hele tiden, og nesten hver gang han prøver å ha en «samtale» så ender det nesten alltid med at han hever stemmen sin, og at det blir krangel. Men i det siste så har han vært mye mer anspent på en måte en før, og han krangler og diskuterer om hver minste ting, og det gjør meg veldig trist… jeg har grått veldig mye i det siste på grunn av det, og jeg har det ikke så bra lengre… men jeg kan ikke snakke med mamma, for hun bare ser på meg som om det er skikkelig synd på meg! … og i overgigår så fikk jeg ikke sove pga det så jeg skrev en sang/tekst og den ble veldig bra! Men så hadde jeg den i lomma og gikk en tur, og nå er den borte! 😢 jeg har prøvd å si det til en venn, men hun vet liksom ikke hva hun skulle si, så hun var bare stille… på teater så så den andre vennen min at jeg ikke hadde det så bra, og da ga hun meg en klem, og da begynte jeg å grine… håper du kan hjelpe!🥺

Svar

Hei

Det høres vanskelig ut at faren din blir så lett sur. Det er forståelig at du blir trist og lei deg av dette. Det er jo egentlig faren din som kan gjøre noe med dette, og han bør endre på måten han er på.

Du har allerede gjort mye bra for å ta vare på deg selv. Du har skrevet en tekst eller sang om det du føler. Det var leit å høre at du mistet den, men kanskje dukker noe av den opp igjen i hukommelsen din. Noen ganger kan man klare å skrive litt av det samme på nytt når man husker hvordan man følte det.

Du har også snakket litt med venner og vist at du har det vanskelig. Det er fint å dele litt. Selv om den ene vennen din ikke visste helt hva hun skulle si, kan det likevel være godt at hun vet hvordan du har det. Og det var fint at den andre vennen din ga deg en klem da hun så at du ikke hadde det bra.

Jeg tenker at det kan være lurt å snakke med moren din. Selv om det kanskje føles litt ubehagelig når hun ser veldig bekymret ut, er hun fortsatt en voksen som kan hjelpe deg. Hun kan også prøve å snakke med faren din om hvordan dette påvirker deg.

Det hadde også vært fint om du kunne snakke med faren din, men det kan være vanskelig å få til når han lett blir sint. Noen voksne kan ha en sint eller streng tone uten at de selv helt forstår hvordan det føles for andre. Det kan hende at faren din ikke skjønner hvor lei deg dette gjør deg.

Dere som familie kan også få hjelp ved familievernkontoret der dere bor. Der kan familier snakke sammen og få hjelp til å forstå hverandre bedre. Mange familievernkontor tilbyr også kurs i sinnemestring for voksne. Det er dessverre en del foreldre som blir lett sinte, og det går jo ut over barna. Kanskje et sånt kurs kan være fint for faren din.

Det kan det også være fint å snakke med en annen voksen. Det kan for eksempel være en lærer, helsesykepleier på skolen eller en annen voksen du stoler på.

Helsesykepleier snakker med mange barn og ungdom om ting hjemme. Det jobber helsesykepleier ved de fleste skolene og ved Helsestasjon for ungdom.

Hvis faren din er sur igjen, så husk at du alltid kan ringe eller chatte med Alarmtelefonen for barn og unge.

Jeg håper du fortsetter som du gjør nå og forteller litt til andre! Skriv gjerne flere tekster også.

Lykke til! Skriv gjerne til oss igjen.

Vennlig hilsen familieterapeut, ung.no

Besvart: 15.3.2026

Fikk du svar på det du lurte på?