Hvordan kan jeg gå fort ned i vekt?

Hei!

Så leit å høre at du er så misfornøyd med kroppen din, og at du ikke har det bra.

Korona har gjort mye med oss alle, og veldig mange mennesker har lagt på seg fordi livet har vært mer stille enn noen gang.

I tillegg er du i en alder der det skjer mye med kroppen din. Hormoner er i ferd med å endre deg, både innvendig og utvendig. Noen merker endringer tidlig i puberteten, mens andre merker lite fordi dette går gradvis.

Fryktelig trist å høre at du blir mobbet og slik skal det IKKE være. Er det noen du kan snakke med angående dette? Kan du snakke med en lærer på skolen, for skolen har ansvar for at alle skal trives og ha det trygt og godt på skolen.

Du ønsker å ha en oppskrift på hvordan en skal gå fort ned i vekt, og det finnes ikke. Men fortsett å spis sunt og regelmessig, og vær i aktivitet hver dag. Fint om du kan gå deg en tur på 30 minutter eller mer. Gjør noe du liker, fordi da blir det lettere og gøyere å holde seg i aktivitet. Ikke gi opp fordi det ofte tar tid å se resultater, og fett blir gradvis omgjort til mer muskler.

Du skal ikke veie deg ofte, fordi muskler veier mer enn fett, og en kan fort bli lei seg når en ser at vekten viser mer, og en tror at en har lagt på seg.

Bytt ut alle sukkerholdige drikker med vann, og drikk gjerne et stort glass vann før hver måltid. Snop og snacks kan du kose deg med i helgene, men ikke overdriv eller ta igjen det tapte.

Synes du skal ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Hun kan være en god støtte for deg angående kost og aktivitet, og i tillegg bør du dele dine tanker og følelser med en voksen person.

Helsesykepleier har erfaring og kunnskap og kan hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv. Ikke vær redd for å ta kontakt med henne.

Nedenfor kan du lese flere artikler for mer informasjon.

Ønsker deg alt godt!

Med hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, NASC