Jeg har det ikke å bra for tiden

Hei,

Så vondt å høre at du har det så vanskelig.

Det er så fint at du tar kontakt med oss her. Jeg hører håp i det du skriver. Håp om å få det bedre og håp om en fin fremtid. Det er så viktig og gjør at man blir motivert. Motivert til å søke hjelp og motivert til å jobbe for å få det bedre.

Det er ikke så uvanlig å få tanker om at man vil dø når man har det fryktelig vanskelig. Slike tanker kan føles skremmende, men de betyr ikke det samme som at man faktisk ønsker å dø. Jeg tenker at de er et sterkt ønske om å få det bedre. Selv om du har det fryktelig vondt nå så finnes det veldig mye god hjelp å få som vil gjøre at du får det bedre.

Jeg ser du skriver at du har selvskadet før og at du kjenner på trangen til dette igjen nå, men har klart å la være. Det er så godt gjort. Selvskading oppleves ofte som en effektiv måte å få det bedre på akkurat der og da, men selvskading er svært problematisk over tid. Det er så viktig at du forsøker å finne andre, mer hensiktsmessige måter å håndtere vanskelige og overveldende følelser på. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du forsøke å bytte ut selvskadingen med en annen aktivitet. Feks. trening, høre på musikk, tegne, ringe en god venn. Prøv å finn aktiviteter som kan fungere for deg.

Det er ingen som skal gå rundt å ha det sånn som du har det nå. Derfor er det så viktig at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg fremover. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De møter mange ungdommer som strever med mye av det samme som deg og vil kunne gi deg god hjelp.

Noen ganger kan det være vanskelig for foreldre å forstå hvor vanskelig man har det og da vil det også være vanskelig å gi riktig hjelp. Dette kan føles vondt. Noen ganger kan det være hjelpsomt å skrive ned det man har lyst til å si i et brev eller en mail. En annen tanke er å be helsesykepleier invitere mor og/eller far med i en time slik at dere kan snakke der.

Dersom du kjenner at du har behov for akutt hjelp ringer du legevakten på tlf. 116 117.

Du kan også ta kontakt med mental helse på 116 123 eller alarmtelefonen for barn og unge på 116 111. Eller benytte deg av chattetjenestene kors på halsen eller soschat .

Jeg sender deg mange gode tanker <3 Ta godt vare på deg selv og hold ut. Det vil bli bedre.

Hilsen psykolog