Youtube ødelegger livet, føles som jeg visner, hvordan få ned skjermtiden?

Hei

Så fint at du skriver til oss om dette. Jeg vet at det er mange ungdommer som vil bruke mindre tid på sosiale medier men synes det er vanskelig å få til.

Heldigvis begynner det å poppe opp hjelpemidler som kan hjelp med å få ned tidsbruket.

Du har jo allerede kommet ganske så langt i og med at oppdaget at du føler at dette ødelegger deg. Det er første steg.

Så kan du stille inn hvor mange timer du får lov å være på telefonen per dag. Bruk funksjoner som Skjermtid (iPhone) eller Digital Wellbeing (Android) for å begrense tiden på apper som YouTube og sosiale medier.

Start gradvis, for eksempel: Maks 2 timer skjermtid per dag i januar, så reduser til 1 time etter hvert for eksempel.

Så kan du tenke igjennom hva det var du gjorde før du hadde Youtube og prøve å finne tilbake til det som du liket å holde på med før. Eller så kan du starte med noen ny aktivitet eller hobby.

Det å lage seg en dagsplan for hva du skal gjøre og når du får lov å være på telefonen kan også være lurt. For eksempel at du starter med lekser når du kommer hjem fra skolen, legg bort telefonen i et annet rom, slapp av med en bok isteden for med telefonen, eller gå en tur.

Prøv å få med noen venner på å prøve bruke mindre tid på sosiale medier, det er sikker flere som vil være med. Og om dere er flere så er det lettere å finne på andre ting sammen.

Håper dette var til hjelp og jeg heier på deg.

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Til deg som vil være mer skjermfri