Høer lyder når alene. Lurer på om hun hallusinerer.

Hei

Så bra du skrive hit til oss her i ung.no!

Jeg er nesten 100% sikker på at du ikke hallusinerer! Det virker mer på meg som du kanskje er litt mørkredd og redd når du er alene hjemme.

Det er vanlig å være mørkeredd. Mørket gjør at vi mister oversikten over omgivelsene omkring oss og kan tolke hver minste skygge og lyd i verste mening. Da er det lett å fantasere om alle ting som i verste fall kan finnes der i mørket, og slike tanker og fantasier har svært lite med virkeligheten å gjøre. Man kan da høre lyder og blir redd for at det er folk i huset slik du skriver her.

For de fleste går mørkeredsel over av seg selv med alderen, men det er mange som fortsetter å være redd i mørket langt inn ungdomsalder. Tror også det er vanligere enn man tror å føle uro og ubehag i mørket også som voksen.

Det er dine egne tanker og følelser som gjør deg redd og skremmer deg. Det vil si at det er du selv som skaper alt ubehag og redsel i din egen kropp. Husk på at nesten alltid er alt helt trygt omkring deg. For å bli mindre redd, kan du trene på at det er helt ufarlig å være alene samtidig som du øver på å slappe av. Jo mer du øver deg, jo mindre redd blir du.

Gi deg tid, og gå trinnvis fram og begynn med noe som du tror du kan klare og øk på med utfordringer etterhvert. Si klart og tydelig til deg selv at alt er trygt selv om du føler deg redd. I tillegg bør du jobbe med tankene. Hva er du mest redd for i mørket eller når du er alene. Tenk på disse tankene når du har det lyst rundt deg eller når du er sammen med andre, og se om du tenker at de er overdrevne eller eller om de de blir mer sannsynligere av at det blir mørkt rundt.

Snakk gjerne med noen om det du er redd for. Dersom du snakker med noen voksne kan de hjelpe deg slik at du blir tryggere når du er alene. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Håper også at din snakker med noen om det du er redd for. Jeg kan nesten garantere deg at det ikke er hallusinasjoner du sliter med. Jeg tror heller det er angst men det fine med angst er at det finne hjelp mot angst slik at du på sikt blir mindre redd.

Legger ved noen artikler her til deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no