Er veldig lei seg om dagen

Hei!

Så fint at du skriver til oss og forsøker å finne ut om det er noe du kan gjøre for å bedre humøret ditt!

Det høres ut som du har hatt en ganske tøff tid på videregående, og følt lite mestring på flere arenaer. Det må ha vært slitsomt å ha det sånn. Men jeg blir veldig glad for å høre at du nå har fått deg venner og klarer det faglige bedre!

Jeg har noen forslag til hva du kan forsøke å gjøre for å få det bedre:

- Snakke med noen. Det å ha noen å snakke med om hvordan man har det, er noe som kan være til stor hjelp. Å få uttrykt følelsene og tankene sine og å bli forstått av noen, er viktig for de aller fleste. Da kan man kjenne lettelse fra vanskelige følelser, og man kan få andre perspektiver som kan gjøre at man ser ting på nye måter. Hvis du ikke har dette allerede, vil jeg derfor anbefale deg å snakke med foreldrene dine eller noen andre voksne du stoler på. Du kan også gå til helsesykepleier på skolen.

- Tenke på det som er bra. Hvis man lett fokuserer på de negative tingene i livet, så kan det å tvinge seg selv til å tenke på det som er bra være til hjelp. Det høres ut som livssituasjonen din har blitt ganske mye bedre, og dette er noe du kan forsøke å fokusere mer på. Du kan for eksempel skrive ned alle de tingene du er takknemlig eller glad for at du har i livet ditt akkurat nå, og forsøke å tenke litt på dette hver dag.

- Utfordre tankene sine. Hvis man tenker mye negativt, så kan det hjelpe å forsøke å utfordre de negative tankene. Du skriver for eksempel at du føler deg som en taper fordi du trengte mer tilrettelagt undervisning. Stemmer virkelig dette? Jeg synes ihvertfall ikke at dette gjør deg til en taper. Du har noen utfordringer, som du nå tydeligvis overkommer, tenk på hvor bra det er!

Håper noe av dette var til hjelp for deg.

Legger ved noen artikler jeg tror du kan ha nytte av å lese.

Vennlig hilsen spesialist i psykisk helse.