Hvordan kan jeg bry meg mindre om hva folk tenker om meg?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er helt normalt å føle seg bekymret når du står overfor en ny skoleår, spesielt når det er situasjoner som du synes er ubehagelige. Det er flott at du søker råd for å håndtere dette.

Det kan føles som om andre fokuserer på deg og dømmer deg, men sannheten er at de fleste er mest opptatt av seg selv. Selv om det kan virke som om de stirrer eller ler av deg, kan det godt være at de bare er usikre selv eller ikke engang tenker over hva de gjør.

Prøv å finne måter å styrke selvtilliten din på. Dette kan være ved å fokusere på ting du er flink til eller interesser du liker. Jo mer du føler deg sikker på deg selv, desto mindre vil du bry deg om hva andre tenker.

Når du merker at du begynner å bekymre deg for hva andre tenker, prøv å bevisst skifte fokus til noe annet. Det kan være å tenke på noe du gleder deg til, eller å gi deg selv en liten utfordring, som å løse en matteoppgave i hodet.

Noen ganger kan det være nyttig å dele tankene dine med en voksen du stoler på, for eksempel en forelder, lærer eller helsesykepleier. De kan gi deg støtte og kanskje noen flere råd.

Prøv å minne deg selv på at det du opplever, som at andre stirrer eller ler, kanskje ikke er så alvorlig som det virker. Ofte er det tankene våre som gjør situasjonen verre enn den egentlig er. Øv deg på å tenke på situasjonen på en annen måte, for eksempel ved å spørre deg selv: "Er det virkelig så farlig?" eller "Hva er det verste som kan skje?"

Det er greit å føle seg ubehagelig av og til. Jo mer du tillater deg selv å være i ubehagelige situasjoner uten å flykte fra dem, desto mer vil du venne deg til det, og det vil bli lettere over tid.

Husk at det å være i 9. klasse er en tid hvor mange opplever å bli mer bevisst på seg selv og på hvordan andre ser på dem. Det er en helt normal del av det å vokse opp, men det kan også være en tid for personlig vekst. Ved å øve på å håndtere disse situasjonene på en konstruktiv måte, kan du komme styrket ut av det.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier