Hvordan skal jeg gå ned i vekt til sommeren?

Hei!

Jeg skal prøve å gi deg noen råd, men du trenger også personlig oppfølging over lengre tid. Dersom man har et negativt forhold til kroppen sin, og lever usunt, kommer man inn i en vanskelig sirkel, som de fleste vil trenge hjelp for å komme ut av.

Når man er så ung som du er skal man alltid ha hjelp og oppfølging når det er behov for å gå ned i vekt. Hvor lang tid det vil ta for deg å gå ned 10-17 kg er umulig for oss å svare på, da vi ikke vet nok om deg og din vekt og utvikling.

Dersom du bor i en større kommune i Norge er det godt mulig det er en Frisklivssentral der. Det er et lavterskeltilbud til personer som trenger å endre livsstil, og der er jeg sikker på at du vil få god hjelp hvis et sånt tilbud finnes der du bor. Dette kan du sjekke ut nærmere Frisklivssentral - Helsenorge

Jeg anbefaler deg i første omgang å ta kontakt med helsesykepleier eller fastlegen. De kan lage konkret plan sammen med deg slik at du får oppfølging.

Her kommer noen generelle tips til trening:

• Finn en trening du liker, da er det lettere å fortsette treningen
• Finn noen du kan trene sammen med, det gjør treningen mer gøy pluss at du da har en avtale, noe som gjøre at det kan bli lettere å gjennomføre treningen
• Varier treningen, da blir du ikke så fort lei
• Ikke tren for mye for fort, da unngår du også å bli lei!
• All trening er bedre enn ingen trening

Lykke til og ønsker deg alt godt!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no