Sliter med overvekt og hvordan kan jeg gå ned i vekt på en sunn måte?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt, nå som du ønsker å gå ned i vekt.

Så leit å høre at du føler deg utilpass med kroppen din, og at det sliter deg.

Det er ikke uvanlig at en er misfornøyd med kropp og utseende i puberteten. Det er så lett å sammenligne seg med alle rundt seg, og finne negative ting på seg selv.

Du er i en alder der det skjer mye med kroppen både innvendig og utvendig. Det er helt normalt å legge på seg i puberteten. Kroppen endrer seg fra barn til voksen, noe som for jenter ofte innebærer 8-11 kg vektøkning fordelt på pupper, hofter, lår og mage. Dette skyldes hormonelle endringer. Hormoner er i ferd med å endre deg fra å være et barn til å bli en ungdom.

Det er viktig å være klar over at vekt alene ikke er den eneste indikatoren på helse eller om du veier "for mye" eller "for lite". Andre faktorer, slik som muskelmasse, kroppssammensetning, høyde og kroppstype spiller også en rolle i vurderingen av en sunn vekt.

Du kan lese mer om vekt og hva som påvirker denne i denne artikkelen.

Dersom du har behov for å gå ned i vekt og få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt.

Noe av det viktigste når du skal komme i gang med trening, er at du finner noe du faktisk synes er gøy. Da er det mye enklere å gjennomføre. Se tips til aktiviteter her:

Tren og ha det gøy!

Litt trening er mye bedre enn ingenting, og det kan være lurt å legge en tydelig plan for hva slags aktivitet du skal gjøre og når. Hvis du klarer å gjennomføre planen er det jo flott, og så kan du øke treningsmengden etterhvert. Se flere tips til hvordan du kan komme i gang med trening og få motivasjon til å gjennomføre den her:

Slik får du motivasjon til å trene

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen din får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Legger ved flere artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no