Er morgenløping effektivt for vekttap?

Hei!

Hvis du er overvektig så vil det være positivt for helsen din om du klarer å gå ned i vekt (om det gjøres på en sunn måte!). Det er flott at du vurderer å begynne med løping som en del av en sunnere livsstil. Trening har mange gunstige effekter på helsen. Å løpe på morgenen vil bidra til noe vektnedgang om du ikke samtidig øker energiinntaket ditt (hvor mye mat og drikke med kalorier du inntar). Mange kan føle på ekstra sult/søtsug eller trening.

For å gå ned i vekt må man redusere det samlede energiinntaket (målt i kcal) under det man bruker. For å gjøre det kan man spise mindre eller være i mer aktivitet. Fordi man kan innta veldig mange kcal på kort tid ved å spise, mens det krever veldig mye aktivitet for å forbrenne relativt lite kcal så er det mye enklere å gå ned i vekt ved å spise litt mindre enn å trene. Løping er uansett svært sunt, men det er ikke sikkert trening alene kan løse problemet. Du kan lese mer om vektnedgang i artikkelen under svaret.

Om du er overvektig og ønsker å gå ned i vekt så vil jeg anbefale deg å prate med helsesykepleier eller fastlegen din. De kan hjelpe deg å gå ned i vekt på en sunn måte og følge deg opp. Hvis du har sykelig overvekt kan fastlegen også vurdere om du bør følges opp hos spesialist.

Ønsker deg alt godt og lykke til med livsstilsendringen, dette får du til!

Mvh

Legen, ung.no