Er det ok å slutte å runke for å unngå tanker om jenter og sex?

Gutt, 20

Jeg har stoppa å runke fordi jeg ikke har venner eller kjæreste. Har aldri hatt det. Hvis jeg ikke runker lenger, så slipper jeg å ta stilling til sexdriftene mine & slipper å forholde meg til tanker om jenter osv. Jeg kan bare ignorere følelsene & tankene & jeg lever i en boble av "dette angår ikke meg". De kan bare dukke opp og forsvinne igjen. Har begynt å meditere & føler det hjelper litt. Bruker metode som kanskje dere psykologer vet om som heter Pusteankeret & jeg begynte å gråte første gangen jeg gjorde d. Vet ikke hvorfor men det føltes godt. Har hørt at dette fordi mange undertrykte følelser kommer opp når man føler presence i kroppen & pusten under meditasjon. Jeg slipper å engasjere meg i kåte tanker og følelser lenger for det var så slitsomt. Ble bare mer deprimert & mer kåt & runka hele tiden. Ble skikkelig slitsomt. Så kanskje det værste går over hvis jeg slutter å runke resten av livet og mediterer instead. Buddhistmunker gjør nemlig det for å minske libidoen nemlig.

Svar

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Folk er forskjellige og kan oppleve onani på ulik måte. For noen er det å onanere regelmessig en god måte å takle kåtheten en kjenner i kroppen. Kåtheten blir lettere å takle om en onanerer regelmessig i tillegg til at de fleste opplever orgasmen deilig.

For noen kan avholdenhet gi en opplevelse av økt fokus, energi eller selvkontroll, særlig hvis onani tidligere har vært preget av stress, skam eller tvang. For andre kan avholdenhet føre til økt frustrasjon, rastløshet, irritabilitet eller søvnvansker.

Uansett er det viktigste hva en selv kjenner har effekt. Det er helt ok å ta en pause om en merker det har effekt på den psykiske helsen.

Har en det generelt dårlig eller vanskelig i livet, for eksempel slik du beskriver i spørsmålet ditt, vil det være nyttig å snakke med noen. Kanskje synes du det er altfor voldsomt eller slitsomt, men sjansen er veldig stor for at det kan gjøre at du får det bedre.

Et bra sted å starte er helsestasjon for ungdom i kommunen eller fastlegen. Ta gjerne skjermbilde av spørsmålet ditt her og svaret, vis det til den du skal snakke med. Da blir det enklere å starte å prate.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 5.11.2025