Jeg stresser alltid over noe, men vet ikke hva. Hva skal jeg gjøre?

Hei,

Overtenking og stress skyldes ofte grubling og bekymring. Kanskje du har tanker som "hvorfor skjedde det meg?", eller "hva om det kommer til å skje?". Man tror gjerne at ved å gruble og bekymre seg vil man være bedre i stand til å forstå det som skjedde i fortiden eller håndtere det man tror vil skje i fremtiden. Det viser seg derimot at grubling og bekymring ikke gir et realistisk bilde av virkeligheten.

Kanskje tenker man at noe negativt vil skje, men hvis man gjør det man frykter innser man at det var mer positivt enn man hadde trodd. Derfor kan det være lurt å øve på å la tankene passere og ikke gå inn og analysere hver negative tanke som dukker opp i bevisstheten. Det finnes selvhjelpsverktøy her på ung.no som kan hjelpe deg med dette. Det kan være vanskelig i starten, men med litt trening vil du merke at det blir lettere og lettere.

I tillegg til å øve på teknikker for å la tankene passere, kan det være lurt å sette av tid til vennene dine. Jeg forstår at skolen krever mye tid, men prøv gjerne å planlegg for noe fritid med vennene dine i løpet av uken. I starten må du kanskje være litt mer på og ta mer initiativ til å finne på noe, men når vennene dine skjønner at du er "tilbake" vil de nok begynne å invitere deg med ut på ting igjen. Et forslag kan være å lage en ukeplan hvor du markerer når du skal jobbe med skole og når du skal sette av tid til venner/fritid.

Jeg ønsker deg lykke til.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no