Jeg trives ikke på skolen

Kjære deg,

Kanskje du kan jobbe litt med å bli litt tryggere på deg selv og få litt bedre selvfølelse.

Du har mange år igjen på skolen, og det vil være lurt å forsøke å gjøre den tiden så bra for deg som mulig.

Det kan også være lurt å ta litt sosiale sjanser mot andre i klassen, så det ikke blir så sårbart hvis dine to venninner ikke er på skolen.

Her er noen flere tips til hva du kan gjøre for å få litt bedre selvfølelse:

-Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.

-Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.

-Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.

-Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.

-Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.

-Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.

-Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no