Hvordan kan jeg lage mindre lyd når jeg svelger?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er ikke så uvanlig, noen lager mer lyd når de svelger enn andre, og det er lite å gjøre med det.

Det kan også hjelpe å drikke vann i små slurker mellom svelgingen. Det er en fordel om du ikke har for mye mat om gangen som skal svelges.

En måte å redusere lyder ved svelging på, er ved å konsentrere deg om å tygge maten godt, svelge sakte og forsiktig og prøve å være bevisst på pusten dine mens du svelger.

Noen plages av å høre andre folk spise og svelge. Altså både av tygging og av svelging. Men alle lager noe lyd når de drikker og spiser, så jeg synes ikke du skal bry deg noe om det.

Snakk gjerne med en voksen om det. Kanskje foreldrene dine har noen råd? Er det noen rundt deg som også lager lyd når de svelger, eller er det bare du? Er du mest bevisst på dine egne lyder, sånn at du ikke hører andre?

Du kan også gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din, når den begynner igjen etter ferien.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier