Blir kvalm og svimmel i stressa situasjoner.

Hei du!

Det er ikke så lett når kroppen tar litt styringa i stressende situasjoner. Det kan oppleves skikkelig ubehagelig.

Det som kan være fint å vite er at det er helt normalt og at det ikke er farlig.

Grunnen til at stress og nervøsitet av og til kan sette seg i kroppen handler om at hjernen feiltolket situasjoner som mye mer farlig enn hva det egentlig er. Det å oppfatte og unngå fare er livsnødvendig for oss mennesker, sånn at vi kan komme oss unna.

Når faren ikke er på ekte, bare noe vi tenker så trenger vi jo ikke å komme oss unna, likevel kan kroppen reagere.

I stressende situasjoner skiller vi ut to viktige hormoner, adrenalin og kortisol.

De skjerper sansene våre, og gjør at vi ser "klarere". De pumper blodet rundt i kroppen vår slik at vi har mer krefter, og de hjelper oss å fokusere på det viktigste. Men økt stress kan også gjøre at vi føler oss uvel eller svimmel.

Det som kan hjelpe er å sørge for å puste godt med i magen. Forsøk å ro ned pusten sånn at du får gode lange innpust og utpust.

Det kan hjelpe å forsøke å tenke på noe annet. Ha en stein i lomma du kan kjenne på eller forsøk å flytt fokus over på hvilke lyder du har rundt deg. Forsøk å tenk at oi, nå kjenner jeg at jeg er litt stressa, men det er ok. Nå fokuserer jeg heller på pusten, steinen eller lydene rundt meg.

Det finnes utallige måter å senke stress på. Og det viktigste er å ikke bli redd for eller begynne å unngå situasjonene man kan bli stressa i. For hver gang du kommer deg gjennom noe selv om du er litt svimmel eller kvalm, så vil det gå litt bedre neste gang.

Stol på at du er trygg.

Det kan også være veldig fint å snakke med helsesykepleier på skolen for å få flere tips til å håndtere stress.

Jeg legger også ved to apper som kan være til stor hjelp!

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier