Hvordan kan jeg minske angsten for å snakke høyt?

Jente, 14

Hei. Så jeg har lenge stresset med skole. Jeg er kjempe redd for å snakke høyt og ha presentasjoner. Jeg får angst og blir helt stressa. Jeg pleier å si jeg er syk til foreldrene mine sånn at jeg kan skippe den dagen vi har presentasjon. Men jeg vil ikke ha det sånn. Jeg har fått låv av læren min og ha det bare forand henne, men det var bare den gangen, resten må jeg ha forand klassen. Har du noen tips til hvordan jeg kan slippe denne angsten og stressen, og har du noe tips til hva jeg kan si til læreren min sånn at hun forstår meg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Det kan være en idè at du forteller til læreren din at du er innstilt på å få dette til, men at du trenger litt mer tid. Spør om dere kan sette opp en plan som innebærer at du litt etter litt får trene fram mot det å holde dette for hele klassen. Vær ærlig på at du engster deg så mye at du har vært hjemme dager det har vært presentasjoner.
Når det gjelder konkrete tips til å få ned stresset, vil jeg anbefale at du vurderer noe av det som er foreslått i vedlagte artikkel om framføringer.

Hilsen rådgiver ungdomsskole i samarbeid med ung.no

Besvart: 3.10.2021