Er dette selvskading?

Hei,

Dette høres ikke ut som selvskading.

Selvskading defineres som skade en person har påført seg med vilje, uten intensjon om å dø.

Det høres mer ut som en dårlig uvane som du strever med å kontrollere.

Tips som kan hjelpe deg, handler primært om det å slutte med en uvane. Det kan ta tid og tålmodighet, men det er selvsagt fullt mulig.

Her er noen tips:

• Si til de rundt deg at du ønsker å slutte å bite og at du trenger støtte til dette. Gi andre muligheten til å korrigere deg og minne deg på at du skal slutte. Åpenhet er alltid en fordel.
• Du kan f.eks. sette plaster på fingrene, bruke votter eller vanter, slik at du ikke kommer til.
• Finn noe annet å fikle med, f.eks. ha en hårstrikk å fikle med, tygge tyggis når du er stressa, lage en flette, strikke, lær å spille gitar, tegne - hva som helst som distraherer og oppholder deg og hendene dine.
• Fysisk aktivitet har vist seg å ha veldig god effekt på angstlidelser og psykisk helse generelt.
• Ulike former for avspenningsøvelser kan også være til hjelp for å få mindre uro og angst i kroppen. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.
• Ikke sett deg for høye mål, du kan gjerne dele opp innsatsen (kanskje slutte annenhver dag først, eller etter ett visst klokkeslett feks, og så utvide dette). Gå gradvis frem, og "plukk" bort en biting av gangen.
• Finn gode ting du kan gjøre for deg selv for å stresse ned. Lag gjerne en plan og følg planen, ikke dagsformen.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog