Har dårlig kondis og helse. Flere kaller meg feit.

Jente, 13

Jeg har så dårlig kondis og helse, alle kaller meg feit å det sårer meg, jeg begynner faktisk å tro det selv. Jeg orker ingenting, prøver alltid å slippe unna gymmen. Jeg har tenkt og jeg prøver å få litt bedre helse, men det bare går ikke jeg har lyst til å bli tynn å fin men det kan jeg bare drømme om. De to første som sa at jeg er feit var faktisk to av vennene mine. Jeg må spise sunnere men det gjør jeg ikke, jeg bare orker ikke å prøve og det synes jeg er super dumt. Jeg vil ikke være feit og motbydelig, men det er jeg. Når jeg ser meg i speilet ser jeg bare en ekkel gris. Jeg har prøvd sånne trenings apper, jeg har søkt opp på Google og søkt opp på YouTube om hvordan man kan bli tynn og då bedre helse, jeg har følgt og prøvd alle rådene, men jeg blir ikke tynn, jeg får ikke bedre helse.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

For det første er det trist å høre at du har et anstrengt forhold til kroppen og utseende ditt, men samtidig fint at du skriver til oss i ung.no om dette.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg. I mange kommuner i Norge finnes det også egne Frisklivssentraler som tilbyr hjelp til de som sliter med vekten og trenger å gjøre endringer i livsstilen sin. Dette har helsesykepleier og fastlege mer informasjon om.

Det er ikke lett for barn og ungdom å starte med å spise riktig å trene på egenhånd. Det er kjempevanskelig og du som er 13 år skal slippe å stå med dette alene. Du trenger støtte fra voksne rundt deg og helsepersonell. Du gjør ikke noe feil, fordi for de fleste innebærer vektnedgang å ha fokus på sunne og næringsrike matvarer, samt økt fysisk aktivitet i hverdagen. Det er nettopp dette du trenger hjelp og støtte til.

Du har kanskje allerede sett på artiklene om kosthold og ernæring på ung.no? Og i disse artiklene finner du flere tips til et sunt kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet.

Selv om kostholdet og økt hverdagsaktivitet er viktigst for å gå ned i vekt, er trening også en bidragsyter, og spesielt intervall- og styrketrening kan gjøre det lettere å miste noen kilo. Her kan du lese mer om viktigheten av fysisk aktivitet i hverdagen, hva som skjer i kroppen din når du trener og hvordan du kan få motivasjon til å trene.

Jeg håper du tar kontakt med Helsesykepleier eller fastlegen din. Ikke bare for å få hjelp til den livsstilsendringen du ønsker, men også for å snakke om de vanskelige følelsene du har knyttet til dette.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 4.4.2023