Hva kan jeg gjøre for å slutte og selvskade?

Hei kjære deg!

Jeg forstår at du er i en veldig vanskelig situasjon og at du nå gjør så godt du kan å håndtere alt sammen. Jeg syns det ikke høres ok ut at noen truer deg og baksnakker deg og jeg syns ikke du skal håndtere alt dette alene.

Du sier at du syns det blir verre når du snakker med foreldrene dine - vet du hva det er som gjør at det blir verre? Blir du mer truet eller føler du foreldrene dine ikke forstår deg? Jeg syns du skal si fra til en voksen som du kan snakke med og som kan støtte deg i dette.

Dersom du har kranglet med vennen din - kan dere snakke om det? Kan du si at du er redd når han truer deg? Ofte så kan det å snakke sammen gjøre at man finner ut av det sammen og kan fortsette å bli venner igjen mens andre ganger kan det være lurt å ikke være så gode venner lenger.

Vi tenker at selvskading er en måte og håndtere indre ubehag på. Det å skade seg flytter fokuset fra det som er vondt inni oss til en smerte vi kjenner godt et annet sted. Når vi gjør dette så skiller kropp og hjerne ut hormoner som fungerer som et slags smertestillende og vi kan føle litt velbehag en kort stund. Det er derfor mange syns det er vanskelig å slutte og skade seg. Jeg vil tro at selvskading har en funksjon for deg men at du nå tenker at det ikke hjelper lenger. Det er fint at du tenker og at du heller vil gjøre noe annet som kan hjelpe deg!

Mitt aller beste råd til deg er å be om samtaler hos helsesykepleier. Der kan du si det du sier til oss. Det å snakke med noen om det som gjør at du selvskader kan hjelpe deg til å slutte med det. Vi trenger alle litt hjelp og støtte av og til - det er helt ok. Vi trenger ikke fikse alt helt alene!

Du trenger heller ikke tenke at det er bedre dø. Vi vet at selvmordstanker er et uttrykk for at man har det vondt og ofte så kan tankene bety at man vil at det som er vondt og vanskelig skal forsvinne mer enn at man faktisk vil dø. Du har mange som bryr seg om deg og du trenger ikke dø - det finnes hjelp å få!

Dersom du blir redd og trenger noen å snakke med anonymt kan du ringe eller chatte med Alarmtelefonen på tlf 116 111.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg tror kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt. Du er god som gull!

Hilsen psykiatrisk sykepleier