Jeg selvskader. Har forsøkt å distrahere meg, men det hjelper ikke

Jente, 14

Hei, for et parr måneder siden begynte jeg med selvskading. Jeg kutter ikke dype kutt men bare skraper kutt på armen min med f.eks. en saks. I starten så sa jeg til meg selv at det bare var en engangs greie og jeg sier til meg selv hele tiden sånn nei men egentlig så har du jo det bra du sliter egentlig ikke, du greier og stoppe med det når som helst men jeg vet jo at jeg ikke greier det sånn jeg har ikke selvmordstanker men kuttene hjelper liksom med og få tankene bort og fjerne tomheten inne i meg på en måte. Jeg har prøvd og distrahere meg ved og gjøre ting jeg liker og jeg har begynt og bare gå rundt ute og høre på musikk for og få vekk tankene men uansett hvor mye jeg distraherer meg så greier jeg ikke slutte med selvskadingen. Jeg vil snakke med noen men ikke foreldrene mine og ikke lærere på skolen, er også veldig ukomfortabel med helsesykepleier, hva kan jeg gjøre? Takk for svar hilsen jente 14 <3

Svar

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss i ung når du har det vanskelig og lurer på hva du skal gjøre.

Mange som selvskader beskriver det samme som deg - at det hjelper med å få tankene over på noe annet og gir en følelse av lettelse. Problemet er bare at denne følelsen kun varer en kort stund og at selvskading på sikt kun medfører større vansker.

Du har forsøkt ting som for noen hjelper, men for deg ikke har gitt noe effekt. Jeg blir glad for å høre at du ønsker å snakke med noen om dette. Det er ofte en veldig god start og for mange det som skal til for at en skal klare å stoppe og heller finne andre mer hensiktsmessige strategier for å håndtere vanskelig tanker og følelser.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som vil kunne hjelpe deg godt med dette. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til fremover.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 13.10.2025