Har dere noen tips til å endre rutinene?

Hei!

Så bra at du skriver til oss om dette! Det betyr jo at du egentlig tenker på at en endring hadde vært bra, og du gjerne ønsker noen tips for å endre (u)vanen. Det er mange som har det slik, men som ikke tenker på at en endring er mulig eller overkommelig. Jeg er sikker på at du kommer til å få det til!

Mitt beste tips til deg er at du pusser tennene lenge før du tenker å gå i seng, altså før du blir stuptrøtt. Det kan hjelpe deg over kneika. Tannpussen behøver ikke være det siste «steget» i kveldsrutinen. Du kan ikke spise etter kveldspussen, men skifte til nattøy/dusj og lignende kan du godt gjøre senere. Kort oppsummert; puss tennene før du blir overtrøtt! Tannpuss kan også dempe søtsuget på kvelden, ved at det føles rent og fint i munnen.

Om du kjøper inn ny tannkost og en tannkrem du synes er god, så er det også litt motiverende.

Jeg tenker også at en alarm på telefonen din to ganger om dagen for tannpuss gjør det lettere å huske på tannstellet.

Du kan også be tannklinikken hjelpe deg med pussetips.

Jeg skal nå skrive litt om hva du selv kan gjøre for at tannhelsen din kan bli bedre. Da vil smaken i munnen bli bedre, tannkjøttet vil blø mindre og du vil raskt merke at tannhelsen blir bedre. Det er mange faktorer som spiller inn når det gjelder utvikling av hull og god tannhelse, det er ikke bare tannpuss og renhold som er årsaker. Jeg skal skrive litt om mye av det som er avgjørende for god tannhelse.

Tennene bør pusses morgen og kveld. Det som er viktig er at du bruker en myk/soft tannkost og at den ikke er for stor. Det er bedre at selve tannbørstehodet er lite enn for stort. Bruk gjerne en barnetannkost! Du bør ikke bruke rå kraft når du pusser. Gnikking og råpussing kan skade både tannemaljen og tannkjøttet. Hold tannbørsten slik du holder en penn. Da presser du automatisk mindre enn hvis du griper rundt børsten med hele neven. Alternativt kan også en elektrisk tannkost brukes. Puss nøye slik at hver tannflate blir ren.

• For å gjøre rent innimellom tennene er det nødvendig med tanntråd. Tanntråden skal brukes med ”sagebevegelser” imellom tennene. Dra den fram og tilbake mot begge tannflatene i mellomrommet. Da vil det ved et par drag til hver side bli rent.
• Det viktigste med tannkremen man bruker til daglig, er at den inneholder fluor. Vi anbefaler som oftest fluorskylling dersom man har mange begynnende hull, eller dersom man har hatt mange hull. Fluortabletter fungerer også veldig bra! Du kan spørre på apoteket eller på tannklinikken hvor mye du bør ta. Det står også på pakningen.
• Syreskader er et svært vanlig problem hos unge mennesker i dag. Hovedårsaken til dette er trolig en kraftig økning i forbruk av brus, juice og sportsdrikker. Alle er veldig sure. Surhetsgraden i en væske måles i pH-verdi. Nøytrale drikker har pH 7, mens lavere verdier betyr at drikken er sur. Drikke med lavere pH enn 4.5 regnes som spesielt skadelig fordi tannemaljen da lett løses opp. Coca Cola har en pH på 2,5. Det er en sur og søt drikk som er ekstra skadelig for tennene dine.Heldigvis betyr ikke dette at du ikke kan drikke juice eller brus. Det beste er å drikke sure drikker til måltidene, ikke innimellom. Det er småspising- og drikking som skader tennene. Vann som tørsteslukker innimellom, og snop kun i helgene og til fest! Kosthold og tobakks vaner spiller også en rolle. Mye søtt og surt kan skade emaljen. Røyk og snus er skadelig for tannkjøttet.

Og husk at det aldri er for sent å lage nye gode vaner!

Lykke til videre!

Vennlig hilsen tannlegen i samarbeid med ung.no