Jeg har kuttet meg og er redd for arr

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss her.

Jeg synes det høres veldig lurt ut at du snakker med noen om det som har skjedd, slik at de kan hjelpe deg slik at dette ikke skjer på nytt. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De vil ta deg godt i mot og hjelpe deg med dette.

Det er ikke alltid slik at man har en åpenbar grunn til å selvskade. Selvskading er et utrykk for at man har det vanskelig og oppleves ofte som en effektiv måte å få det bedre på akkurat der og da. Men selvskading er svært problematisk over tid. Det er så viktig at du forsøker å finne andre, mer hensiktsmessige måter å håndtere vanskelige og overveldende følelser på. Først og fremst tenker jeg at det blir viktig for deg å bli bevisst hvilke situasjoner og følelser som trigger selvskadingen din. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du forsøke å bytte ut selvskadingen med en annen aktivitet. Feks. trening, høre på musikk, tegne, ringe en god venn. Prøv å finn aktiviteter som kan fungere for deg.

Alle kutt som går gjennom overhuden vil gi arr. Overhuden er kun 0,2 millimeter tykk og kuttene trenger derfor ikke være spesielt dype for at det skal bli arr. Når arrene først er der, er det ikke så mye å gjøre med dem dessverre. Men det er flere ting du kan gjøre for å forhindre at du får flere arr. Rens sår så de ikke blir infiserte. Sår som er infiserte etterlater seg mye styggere arr enn ikke infiserte sår. Ikke plukk på skorpene. Sol på arr kan gjøre arrene styggere. Bruk høy solfaktor. Den aller beste måten er selvfølgelig å kutte ut kuttingen.

Jeg sender deg mange gode tanker <3 Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog