Hva skjer hvis man bare spiser 200 kalorier hver dag i 2 uker?

Hei

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg blir svært bekymret for deg når jeg leser spørsmålet ditt. Å kun spise 200 kalorier om dagen er alt for lite for en kropp som er i vekst, og vil være skadelig for kroppen din.

Å sulte seg for å gå ned i vekt er svært helseskadelig, og ikke noe vi i ung.no anbefaler. Jeg vil råde deg sterkt fra å gjøre dette, da sult har en rekke negative effekter på kroppen din.

Dersom du har behov for å gå ned i vekt som ungdom skal dette alltid følges opp av helsepersonell, og jeg råder deg derfor sterkt til å ta kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen din/helsestasjon for ungdom for hjelp og oppfølging.

Hva skjer hvis man spiser kun 200 kcal daglig?

Sult påvirker kroppen negativt på flere måter. Den blir stresset, konsentrasjonsevnen går ned, du går glipp av viktige næringsstoffer, og du blir svak og tiltaksløs. Kroppen er avhengig av jevn tilførsel av energi (mat) for at vi skal klare å leve. I perioder med sult, vil kroppen derfor sette ned forbrenningen kraftig for å bruke minst mulig unødige krefter. Den setter altså inn alle krefter for å overleve, og for å gi nok energi til cellene i kroppen.

Når kroppens funksjoner går saktere fordi du sulter, innebærer det at du blir slapp, ukonsentrert og får et nedsatt immunforsvar. Det betyr at du lettere blir syk og presterer dårlig i det sosiale livet og på jobb/skole. Det er altså ingen fordeler med å sulte seg selv, og det er svært farlig å gå ned i vekt på denne måten.

Man risikerer å få store mangler på mange vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Mister du for mye fettvev, vil du kunne miste menstruasjonen, fordi produksjonen av de kvinnelige kjønnshormonene går ned.

Etter to uker så vil man antagelig ha et mye dårligere utgangspunkt med tanke på muskeltap og fettfordeling enn før man begynte. Når man begynner å spise “vanlig” igjen etter to uker så vil man antagelig gå fort opp i vekt igjen, og først og fremst i fettmasse.

Vi understreker at det er skadelig for kroppen å sulte seg over tid, da kroppen hverken vil få tilførsel av den energien eller de næringsstoffene som den trenger.

Her kan du lese om kalorier og hvor mye mat man trenger og her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen sin hvis du spiser for lite.

Det er altså ingen fordeler med å gå ned i vekt ved å sulte seg. Skal du få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Vi har valgt ut dette for deg

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Kva er kaloriar, og kva vert det brukt til?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om