Hva skjer hvis jeg spiser for lite?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

En 18 år gammel jente trenger i gjennomsnitt rundt 2000 kcal hver dag for å holde en stabil vekt og for at kroppen skal få tilført nok energi til å kunne fungere som den skal. Å kun spise 500 kcal er altså veldig lite!

Å sulte seg ved å spise altfor lite mat/ingenting påvirker kroppen negativt på flere måter. Den blir stresset, konsentrasjonsevnen går ned, man går glipp av viktige næringsstoffer, og man blir svak og tiltaksløs. Kroppen er avhengig av jevn tilførsel av energi (mat) for at vi skal klare å leve. I perioder med sult, vil kroppen derfor sette ned forbrenningen kraftig for å bruke minst mulig unødige krefter. Den setter altså inn alle krefter for å overleve, og for å gi nok energi til cellene i kroppen.

Når kroppens funksjoner går saktere fordi man sulter, innebærer det også at man blir slapp, ukonsentrert og får et nedsatt immunforsvar. Det betyr at man lettere blir syk og presterer dårlig i det sosiale livet og på jobb/skole. Det er altså ingen fordeler med å sulte seg selv, og det er svært farlig å gå ned i vekt på den måten. Man risikerer å få store mangler på mange vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Mister man for mye fettvev, vil jenter kunne miste menstruasjonen, fordi produksjonen av de kvinnelige kjønnshormonene går ned.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Vi understreker at det er skadelig for kroppen å sulte seg over tid, da kroppen verken vil få tilførsel av den energien eller de næringsstoffene som den trenger. Kroppens stoffomsetning endrer seg, og etter langvarig sult vil introduksjon av normale mengder mat kunne føre til forstyrrelser i noe som kalles elektrolyttene i blodet, noe som i verste fall kan føre til hjerterytmeforstyrrelser. Hvor lang tid dette tar er individuelt, men har man sultet seg over tid bør man kontakte lege.

Dersom du synes dette med mat og kropp er vanskelig, vil jeg sterkt råde deg til å snakke med noen om det. F.eks helsesykepleier på skolen din. Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no