Har du noen tips til hvordan man kan slutte å krangle?

Hei

Først vil jeg si at krangling ikke bare handler om deg. Det er som regel flere ting som skjer når det blir krangel, og det er aldri bare en person sin feil. Ingen krangler alene.

Det første du kan gjøre er å tenke etter hva som skjer før det blir krangel. Er det noe noen sier eller gjør som gjør deg lei deg eller irritert?

Når man krangler handler det ofte om at man har blitt såret på en eller annen måte. Jeg tenker derfor at kranglinga handler om andre enn deg også. Voksne har også et stort ansvar for å roe ned krangler.

Mitt tips er:

• At du undersøker litt hva som skjer før kranglinga starter. Hva er det som gjør deg irritert? Hva er det som trigger det? Og har du kanskje en god grunn til å bli irritert?
• Et tips er at du samarbeider med en voksen som kan roe ned situasjonen når du kjenner at kranglinga kommer. Det kan være godt med hjelp. Dere kan snakke sammen på forhånd om hva som kan hjelpe deg når du blir sint. For eksempel kan du si at det hjelper når de snakker rolig til deg.
• Du kan forsøke å ta en pause når du kjenner at det bygger seg opp. Det kan rett og slett hjelpe å gå litt bort. Noen liker å telle litt, andre tenker på å puste.
• Foreslå at dere snakker sammen isteden for å krangle. Kanskje du trenger å bli hørt også?
• Husk at det er ganske vanlig å krangle. I tillegg skjer det mye med ungdommer på din alder. Du er på vei fra å være barn og til å bli voksen. Gi deg selv litt rom for å ha ulike følelser. Det er fint med følelser. Det er også naturlig at man reagerer på ting som skjer rundt en.
• Hvis du ønsker kan du snakke med noen andre om dette. Det kan for eksempel være helsesykepleier. Det jobber helsesykepleier ved de fleste skolene og ved Helsestasjon for ungdom.
• Dere som familie kan også få hjelp ved familievernkontoret der dere bor.

Lykke til! Skriv gjerne til oss igjen.

Vennlig hilsen familieterapeut, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Krangling, strenge grenser og bråk hjemme?