Er det mulig å tenke se kvalm?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er helt normalt å ha frykt eller angst for visse ting, og emetofobi, eller frykt for å kaste opp, er en ganske vanlig fobi. Det du har hørt om å "tenke seg kvalm" handler mer om hvordan kroppen og sinnet henger sammen enn om å faktisk gjøre seg fysisk syk bare ved tankens kraft.

Når vi blir veldig bekymret eller stresset, kan det påvirke kroppen vår på forskjellige måter, inkludert å føle kvalme. Dette er fordi stress kan påvirke fordøyelsessystemet, noe som kan gi fysiske symptomer som kvalme. Det er imidlertid viktig å forstå at dette er en reaksjon på angst, ikke fordi du faktisk er syk.

Psykosomatiske symptomer er fysiske symptomer som oppstår som følge av psykisk stress eller angst. Hvis du tenker mye på at du er redd for å kaste opp, kan det føre til at du føler deg kvalm, men det betyr ikke at du faktisk er spysyk eller at du vil kaste opp.

Noen ganger kan frykten for å bli syk faktisk føre til at du føler deg verre, men dette er igjen på grunn av angst, ikke fordi du kan "tenke deg" til å bli fysisk syk. Det er viktig å skille mellom fryktindusert kvalme og ekte sykdom.

Når du føler angst eller frykt for å kaste opp, kan pusteøvelser eller avspenningsteknikker hjelpe deg med å roe ned nervesystemet og redusere følelsen av kvalme.

Å jobbe med å endre tankemønstrene dine kan hjelpe deg med å redusere angst. For eksempel kan du øve på å utfordre negative tanker med mer realistiske og beroligende tanker.

Hvis emetofobien din er veldig sterk og påvirker livet ditt, kan det være nyttig å snakke med noen, kanskje starte med helsesykepleier på skolen. De kan hjelpe deg med å håndtere frykten på en sunn måte.

Du kan ikke tenke deg til å bli spysyk i betydningen at tankene dine kan gjøre deg fysisk syk med et virus eller en infeksjon. Det som kan skje er at angst eller frykt kan gi deg en følelse av kvalme, men dette er en kroppslig reaksjon på stress og ikke en faktisk sykdom. Ved å lære hvordan du kan håndtere angst og frykt, kan du redusere disse følelsene og leve mer komfortabelt med emetofobien din.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier