Kjæresten min har slått opp og jeg er ikke klar til å la han gå!

Jente, 16

Hei jeg trenger hjelp. Kjæresten min slo nettopp opp med meg og jeg er ikke klar for å la han gå jeg elsker han og vil ikke miste han og jeg vet egentlig ikke hvordan jeg skal klare å leve uten han. Vi var sammen i et par år og vi har aldri hatt pauser i forholdet, det har vært unge tider vi har alltid kommet oss igjennom det og sett mot lyset. Han sier at han har lyst til å være venner og fortsatt se meg og at alt skal være som før bare at vi ikke gjør kjæreste tingene eller har den tittelen på oss. Han sier han trenger tid for seg selv og kan ikke prioritere meg lenger, han må ta vare på seg selv. Jeg trenger tips, dette er hjerteskjærende og jeg vet ikke hvordan jeg skal klare å leve med meg selv hvordan jeg skal klare å være rundt andre. Han har vært en så stor støttespiller for megog jeg har prioritert han gjennom hele forholdet så jeg opplever at jeg ikke har noen nære venner akkurat nå. Jeg har lyst til å få han tilbake men jeg vet ikke hvor lenge jeg burde vente eller hvordan

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er dypt hjerteskjærende og reaksjonene dine er helt normale når man mister både kjæresten og den viktigste tryggheten i livet sitt på en gang.

Det han sier at alt skal være som før, bare uten kjærlighet, nærhet og prioritering er ekstremt vanskelig for den som fortsatt elsker. For mange blir det en slags limbo: Du får håp, men ingen trygghet. Du får kontakt, men ingen forpliktelse. Du får ham i livet ditt, men aldri fullt. Det er lov å si: “Dette klarer jeg ikke akkurat nå.” Å ta avstand er ikke å gi opp kjærligheten – det kan faktisk være å beskytte den (og deg).

Det er helt forståelig at du vil det ha ham tilbake, men akkurat nå så har han valgt avstand og du er i akutt sorg. Å “vente” aktivt på noen som har trukket seg, gjør ofte smerten verre. Hvis han skal finne tilbake, skjer det ikke fordi du holder deg tilgjengelig hele tiden – det skjer ofte først når begge får rom til å kjenne etter. Det betyr ikke at du aldri får ham tilbake eller at kjærligheten var forgjeves. Men det betyr at du trenger å ta vare på deg selv nå, ikke leve i beredskap for ham.

Her er ting du kan gjøre:

Begrens kontakt – i hvert fall midlertidig: Ikke som straff. Men for å la nervesystemet ditt roe seg. Konstant kontakt holder såret åpent.

Finn en trygg person. Det trenger ikke være en “bestevenn”. Det kan være en gammel venn, et familiemedlem eller helsesykepleier. Du fortjener støtte, selv om du føler deg “alene akkurat nå”.

Tillat deg å sørge skikkelig: Gråt. Vær tom. Vær sint. Vær forvirret. Sorg kommer i bølger – den betyr ikke at du ikke kommer til å få det bra igjen.

Ikke ta livsavgjørende konklusjoner nå. Når hjertet er knust, lyver hjernen litt og sier ting som: “Jeg klarer meg ikke uten ham.” Det føles sant, men det er ikke hele sannheten.

Selv om det ikke føles sånn nå: Livet ditt er større enn dette forholdet, og du har verdi med eller uten ham. Du trenger ikke å vite hvordan resten av livet skal bli. Du trenger bare å komme deg gjennom i dag. Og så i morgen.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 27.1.2026