Jeg har selvmordstanker men vil ikke egentlig dø. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det høres ut som du går i gjennom en vond periode, og jeg synes du er sterk som deler disse tankene med oss. Som du selv sier så er selvmordstanker et tegn på at man har det vondt, og ofte ikke et faktisk ønske om å dø. Det er viktig at du vet at det finnes hjelp å få, og at du som alle andre fortjener å ha det bra med deg selv!

De plagene du beskriver med energiløshet, selvskading og tanker om selvmord kan være tegn på en depresjon, men for å stille diagnosen sikkert må en lege eller psykolog undersøke deg. Man kan være trist og lei seg uten å være deprimert, og enkelte av plagene du beskriver kan man også oppleve hvis man er triste.

Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det. Som du forteller er det ofte slik at man ikke ser løsninger når man har det vanskelig, og da er det nyttig å få råd og støtte fra andre for å komme seg ut av de negative tankene.

Derfor er det viktig å vite, uansett om man er trist eller deprimert, at det hjelper å prate med noen. Tristhet kan gå over og depresjon kan behandles så man blir frisk. Man må beholde troen på dette for å kunne jobbe mot å få det bedre!

Jeg anbefaler at det første du gjør er å dele disse tankene dine med en voksen. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, men hvis du synes det blir ukomfortabelt å starte der er det flere andre du kan kontakte. Det kan for eksempel være en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. De har lang erfaring med ungdom som er i samme situasjon som deg, med for eksempel selvskading. Der kan du også få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no.

Trenger du noen å snakke med nå? Hele døgnet kan du kontakte Mental helses hjelpetelefon på 116 123 eller legevakten på telefon 116 117.

Du kan lese mer om depresjon og selvskade her.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at de vonde tankene ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det. Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no