Opplever store hormonssvingninger når jeg får mensen. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Menssmerter kan være skikkelig vondt, og dessverre er du ikke den eneste som har det slik. Smertene kan for noen jenter være så sterke at det går ut over hverdagen. Generelt er det vanlig at man har smerter de første dagene av mensen. Noen er imidlertid mer plaget enn andre.

Smertene oppleves gjerne som kramper og sammentrekninger rundt livmoren. Noen kjenner smertene nederst i magen, andre mer i ryggen. Dette er heldigvis ikke farlig, bare veldig ubehagelig og vondt. Les gjerne vedlagt artikkel, kanskje noen av rådene du finner der kan hjelpe deg.

For å lindre smertene så råder vi ofte om at man skal prøve å legge noe varmt mot magen. En varmepute eller en varmeflaske. Noen synes også det hjelper å ta et varmt bad eller dusj.

Det høres kanskje rart ut, men det hjelper også å være fysisk aktiv, mange får faktisk mindre vondt av å bevege seg. Du kan gjerne prøve å gå det en rask tur, jogge eller gjør noen stretchøvelser. Treningen får fart på blodsirkulasjonen, som fører til økt blodtilstrømningen i vevet, noe som kan lindre plagene.

Mange jenter og kvinner opplever i tillegg at humøret svinger rett før menstruasjonen kommer og de første dagene med menstruasjon. Dette er helt normale svingninger i hormoner i kroppen og at noen kan bli mer følsomme på grunn av slike svingninger.

Samtidig er du også i en alder der det er veldig vanlig å ha store humørsvingninger og en kan lett starte å gråte eller bli sint eller lei seg. Dette er på grunn av hormoner som lages i puberteten.

Det som kan hjelpe når du opplever dette og du for eksempel blir sur på kjæresten din, eller andre, er å trekke pusten godt inn, telle til 3 og for eksempel gå vekk fra situasjonen om du opplever at du synes det er vanskelig. Tenk også at dette er helt normalt og at det ikke er noe galt med deg.

Noen har god erfaring med og synes det hjelper å dele dette med noen. Kanskje har du en god venn eller en voksen du tenker forstår deg. For eksempel foreldrene dine eller en god venn. Det er også lurt å snakke med kjæresten din om dette slik at han bedre forstår hvordan du har det. Kanskje du kan vise det du har skrevet her til oss i ung.no. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her som jeg tror kan være til god hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Mensen lett forklart

Jenter og puberteten

Sinna? Sånn kan du mestre det!

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Trenger du noen å snakke med?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Hjelp, jeg har menssmerter!