Hvordan kan jeg bli mindre opptatt av hva andre tenker om meg?

Hei jente 14 år.

Det høres ut som denne sommeren har vært ganske vanskelig for deg, og det er forståelig at du synes det er tungt når du føler at du ikke har så mange å finne på ting med. Mange opplever faktisk at sommerferien kan føles ensom, selv om det kan se ut på sosiale medier som om alle andre har det kjempegøy hele tiden.

Det at du ønsker bedre selvtillit og vil trives i ditt eget selskap, er et veldig fint mål. Selvtillit kommer som regel ikke over natta, men bygges litt etter litt gjennom små erfaringer.

Hvis du synes det er vanskelig å dra til sentrum med familien fordi du er redd for hva andre tenker, kan du prøve å utfordre deg selv litt om gangen. Kanskje starter du med en kort tur, og så blir det lettere neste gang. Ofte er vi mye strengere mot oss selv enn det andre er. De fleste er faktisk mer opptatt av seg selv enn av hvordan andre ser ut eller hva de gjør.

Når det gjelder å trives i eget selskap, kan det hjelpe å finne aktiviteter du liker å gjøre. Det kan være å høre på musikk, lese, tegne, trene, gå en tur, bake, se en serie eller prøve en ny hobby. Det handler ikke om å være alene hele tiden, men om å kjenne at du kan ha det fint selv også.

Hvis du savner å være med venner, kan du prøve å ta kontakt først. Mange synes det er skummelt å spørre, men ofte blir folk glade for å bli invitert. Du kan for eksempel sende en enkel melding og spørre om noen vil gå en tur, bade, dra til sentrum eller bare møtes hjemme hos en av dere. Husk at hvis noen ikke kan én dag, betyr ikke det at de ikke vil være med deg.

Et annet tips er å prøve å fokusere på ting du liker ved deg selv. Skriv gjerne ned noen egenskaper du er stolt av, eller ting du har fått til. Det kan være at du er snill, morsom, omsorgsfull, kreativ eller flink til å lytte. Selvtillit handler om mye mer enn utseende.

Prøv også å ikke sammenligne deg for mye med andre. Det er lett å tenke at alle andre har flere venner eller er mer selvsikre, men det du ser utad viser sjelden hele bildet.

Hvis du kjenner at denne følelsen varer lenge, eller at den gjør deg veldig lei deg, kan det være godt å snakke med en voksen du stoler på, som en forelder, en lærer eller en annen voksen, som helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Det er helt greit å be om støtte.

Du er bare 14 år, og mange på din alder kjenner på akkurat de samme tingene. Selvtillit er noe som kan vokse med tiden, og det viktigste er å være tålmodig med deg selv. Små steg kan gjøre en stor forskjell.

Husk at du ikke trenger å ha alt på plass akkurat nå. Du er fortsatt i en alder der både selvtillit og vennskap kan forandre seg mye. Vær tålmodig med deg selv, og gi deg selv litt tid. Du fortjener å ha det bra, og det er fullt mulig å få det bedre, selv om det kanskje ikke føles sånn akkurat nå. Jeg heier på deg, og håper resten av sommeren blir litt lettere for deg.

Jeg håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no