Er utadvent og lader med andre, men frykter å være alene med tomheten..

Jente, 20

Jeg hater å være alene og trives dårlig i eget selskap. Jeg er en familiekjær person, og etter jeg flyttet for å studere trodde jeg det var fordi jeg savnet familien, men i etterkant har jeg forstått at det handler om frykten for å være alene. Batteriet mitt lades opp av å være med venner og kjæresten, men med en gang jeg drar hjem får jeg en skikkelig tomhetsfølelse fordi jeg må være alene. Dette skjer selv om det har gått flere timer/dager hvor jeg har vært med kjæresten feks. Jeg sier alltid ja dersom noen spør, og dropper alltid alt i hendene mine, uansett om jeg egt hadde planer om å vaske rommet. Jeg hater det og det irriterer meg fordi det er en dårlig uvane, og jeg føler meg så lite selvstendig samt klengete. Jeg trenger tips til hvordan jeg kan begynne å faktisk like å være alene slik jeg kan prioritere meg selv først og bli mere selvstendig. Jeg ønsker å kunne kan ta en "meg dag", og faktisk like det, uten å tvinge meg selv til å tro jeg liker det.

Svar

Hei!

Vi er alle forskjellige når det kommer til hvor mye vi trenger å være alene. Noen lader alene og noen lader når de er sammen med andre. Noen er en blanding som trenger begge deler for å ha det bra.

Det er ikke noe galt med å være en sosial person eller å få energi av andre! Likevel hører jeg har du har innsett at det ikke bare handler om det, men at det også handler om at du er redd for å være alene.

Jeg støtter deg i at det er lurt å ta tak i dette; å bli kjent med hvorfor du har det sånn og at du kommer dit at du trives i eget selskap.

Du må øve deg!

Du er ikke der at du nyter å være alene. Prøv heller å se på det som noe du må øve deg på! Sett av en halv time og kjenn etter hva som skjer i kroppen og i tankene. Skriv det ned. Se det litt som å trene: I starten er det uvant, kjedelig, kanskje til og med ubehagelig – men du gjør det for å bli sterkere og tryggere.

Planlegg korte perioder der du skal være alene

Gjør det uten å sjekke mobilen. Gå en tur, sitt på kafe og les en bok eller sitt hjemme og hør musikk. Uansett hva det er, så sett av en kort periode der du skal være tilstede i det som skjer her og nå. Se på det som øvelse og gjør litt hver dag.

Prøv å si hei til frykten og tomheten

Isteden for å løpe fra ubehaget, så gå det i møte. Si "hei" og smil til det, se om det blir større eller mindre.

Snakk vennlig til deg selv

Forsøk å være vennlig med deg selv uansett hva som skjer inne i deg. Ikke døm deg selv hardt, men forsøk å snakk til deg selv slik en venn ville gjort.

Kanskje kommer du dit at du tåler å være alene og kanskje kommer du dit at du liker å være alene.

Lykke til på den spennende reisen!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.9.2025