Føler meg lei meg, sint og ensom. Er jeg deprimert?

Hei

Så fint at du deler med oss på Ung.no!

Det høres ut som om du har det veldig vanskelig og at du går alene med tankene dine. Slik du beskriver det kan det høres ut som om du har symptomer på en depresjon men hvorvidt du faktisk har det må en lege vurdere. På Ung.no kan vi svare men ikke stille diagnoser. Det er uansett veldig viktig at du oppsøker hjelp, gjerne kontakte fastlegen din eller om du velger å gå på helsestasjon for ungdom der du bor.

Siden du har hatt det sånn i over et år, er det viktig at du får støtte. Du trenger ikke gå gjennom dette alene. Å snakke med noen kan hjelpe, i tillegg finnes det andre ting du kan prøve i hverdagen som kan gjøre det litt lettere:

• Faste rutiner: prøv å stå opp og legge deg til omtrent samme tid hver dag.
• Beveg deg litt: selv en kort tur ute kan hjelpe humøret.
• Få dagslys: gå ut litt på morgenen om du kan.
• Mindre skjerm på kvelden: det gjør det lettere å sove.
• Skriv ned tanker: det kan hjelpe deg å sortere dem.
• Små mål: ta en ting om gangen i stedet for å tenke på alt samtidig.

Du skriver at du hater livet, men ikke vil miste de du er glad i. Det betyr at du egentlig vil at ting skal bli bedre og da er det ekstra viktig å si fra om hvordan du har det. Som sagt råder jeg deg sterkt til å få en time hos fastlegen din. I tillegg anbefaler jeg deg å snakke med en voksen du stoler på, for eksempel en forelder, helsesykepleier eller lærer. Du kan også ringe Mental Helse på 116 123 eller Kirkens SOS på 22 40 00 40, se vedlagt link.

Håper dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier