Kan runking eller dusjing i kaldt vann gjøre en sterkere eller tynnere?

Hei,

1. Nei, du vil ikke bli sterkere fysisk av å runke. Men det er mange andre positive helseeffekter av å runke. Runking er sunt i forhold til at hjerte og kretsløpet blir styrket, kroppen utskiller lykkehormoner, stimulerer immunforsvaret positivt, opprettholder sexlysten og reduserer angst og depresjoner.

2. Nei, du vil ikke bli tynnere av å dusje i kaldt vann. Mange gjør det fordi de synes det er oppfriskende. Men det å dusje i kaldt vann har ingen betydning når det gjelder vekten. Da er det bedre å satse på et sunt og godt kosthold og jevnlig fysisk aktivitet.

3. Det beste du kan gjøre for deg selv for å få en god helse er å legge deg til gode kostholds vaner nå i ungdomsårene og være jevnlig i fysisk aktivitet. Spis et sunt og variert kosthold med 4-5 måltider jevnt fordelt utover dagen, og velg frukt og grønnsaker som mellommåltider. Du kan lese artikkelen jeg har lagt ved under om kosthold, så kanskje du får litt tips om hva du bør spise slik at du får i deg de næringsstoffene kroppen din trenger.

Mange føler seg overvektige uten å være det, så derfor er det viktig å ikke styre så mye med vekten eller prøve å slanke seg på egenhånd uten å snakke med en som kan mye om dette. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom er en du kan snakke med om dette. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal.

Helsesykepleier på skolen har en kurve som du kan se på, din kurve som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Så du kan gå innom helsesykepleier på skolen din for å se på denne kurven, og snakke med han/henne om det du lurer på i forhold til din vekstkurve.

Les gjerne ved artiklene jeg har lagt ved under for mer informasjon.

Jeg håper du fikk svar på det du lurte på, og ønsker deg alt vel og lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier