Jeg har mareritt om traumer jeg har opplevd. Hva gjør jeg?

Hei du!

Dette hørtes slitsomt ut. Vondt å høre at du har opplevd så mye at det har etterlatt deg i depresjon, angst og med mareritt. Det er nok lurt at du har en psykolog å snakke med. Kanskje psykologen din mener at dette med marerittene vil avta litt etter litt av seg selv - det kan godt hende. Men det stemmer ikke at det ikke er noe å gjøre med mareritt. Det er mulig å jobbe med marerittene i våken tilstand slik at de litt etter litt går over, endrer seg eller blekner.

Det finnes flere ting man kan gjøre og det er lurt å prøve ut litt forskjellig. Et triks kan være å bruke det vi kaller "ankre seg i nåtid" - altså å legge ut viktige "hint" på soverommet om at du her her og nå og ikke i fortid/i traumet. Dette kan man gjøre ved å legge frem eller henge opp trygge ting i rommet som minner deg om at du er her og nå. Det kan være alt fra bilder av trygge personer, bamse, figur, stein, noe du har et godt forhold til som du har fått i gave eller noe lignende, noe du har laget selv/fått laget til deg, noe som minner deg om en interesse du har nå (bøker, filmer, spill ++). Akkurat hva som er de "trygge tingene" er opp til deg. Pass på å henge opp/legge opp ting på litt forskjellige steder i rommet slik at når du våkner fra et mareritt så ser du fort at du er her og nå og trygg.

Det er også mulig å jobbe med mareritt gjennom å "skrive dem om" i våken tilstand. Dersom det er et spesielt tema du drømmer mye om eller noen spesielle personer du ser i drømmene så kan det være lurt å skrive om gjennom å f.eks se for deg om igjen og om igjen at det kommer en sterk person, figur, skikkelse eller "kraft" inn i drømmen som hjelper deg med å komme deg unna, slåss eller flykte. Du kan også se for deg helt overnaturlige ting som å f.eks fly bort ved hjelp av noen andre.

Dette er tema som du kan jobbe med sammen med psykologen din dersom du vil det. Du kan også se på denne filmen som gir flere tips om hvordan å jobbe med mareritt.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen