Jeg sliter med mye forskjellig og har det ikke bra.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Jeg forstår at det er flere ting som plager deg og som gjør at du opplever å ikke ha det bra. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

Noen ganger kan tanker man har om seg selv og opplevelser som er vonde og som sårer deg gjøre at man mister troen på seg selv. Dette er en normal rekasjon på det å oppleve vanskelige ting og for eksempel kjenne på en følelse av at ingen bryr seg eller ikke forstår hvordan du har det.

Det kan hjelpe å skrive ned det du opplever. Forsøk å lage en liste over tankene og opplevelsene som er vonde. Dette kan gjøre det mer oversiktlig for deg og samtidig er det en måte å sortere tankene sine på. Det kan også gjøre det lettere for andre å forstå deg.

Forsøk også å snakke med en voksen som du tidligere har opplevd forstår deg og lar deg forklare og fortelle uten at du blir dømt eller opplever at det du sier ikke blir tatt alvorlig. Du har også mulighet til å bruke hjelpetelefoner og chatte-tjenester på nettet. Følg linken her.

Når du opplever at tankene dine gjør deg trist så kan det hjelpe å si til seg selv: "Det er lov å være lei seg, men jeg trenger ikke å la følelsene mine styre meg".

Dette er en måte å ta kontroll over tankene dine. Når du kjenner igjen tanker og for eksempel situasjoner som gjør det vanskelig for deg kan du finne tanker som støtter deg og gjør at du opplever større trygghet. Dette kan være tanker som:

• Dette kommer til å gå bra
• Jeg har lov til å være lei meg, men det kommer til å bli bedre
• Jeg kan snakke med noen og fortelle hvordan jeg har det

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du må straffe deg selv ved å spise mindre eller ingen mat. Forsøk å tenke at det finnes andre måter å håndtere det som er vanskelig på. Forsøk å finne tanker som heller gir deg troen på at du er god og at du kommer til å få det bedre. Da kan du oppleve at du ikke trenger å straffe deg selv.

Mange opplever også at det hjelper å "bryte opp" når tankene er vonde. Da kan du for eksempel forsøke å gjøre noe du liker eller være sammen med noen du har det bra med. Dette er med på å gi deg positive følelser og du kan oppleve å få en "pause" fra det som er vanskelig.

Sist vil jeg råde deg til å oppsøke hjelp, det er vondt å bære på dette uten noen andre som kan forstå deg. Fortsett å snakke med helsesykepleier. Du har også muligheten til å ta kontakt med din fastlege.

Håper noe av dette kan være til nytte. Våg å tro på at du kan få det bedre og at du har mye bra å bidra med.

Hilsen helsesykepleier, ung.no