Hvordan skal jeg få det bedre når jeg føler meg alene og er trist?

Jente, 13

Hei Jeg hadde engang venner, en skikkelig god venn, og bare vanlige venner som likte meg. Nå som hun har gått fra meg, og ingen liker meg mere, sitter jeg i et hjørne på skolen helt alene, og håper ingen voksne ser meg. Jeg tenker mye, og jeg får frysninger bare å tenke på de…Har vært deprimert før, men klarte å kjempe meg opp igjen. Nå har jeg falt ned igjen og sitter fast. Jeg har jo fortsatt venner, men ikke venner som jeg er ordentlig glad i. Er det fordi personligheten min? Utseende? Jeg blir glad når jeg blir med noen hjem, og er ivrig. Jeg trenger folk rundt meg hele tiden, en klem ( jeg elsker klemmer ) har blitt så ille at jeg kontaktet læreren som sa ifra til klassen. De er hyggelige med en gang, men så bakker det ned. Jeg går i klasse med de fra barneskolen min, og begynte med depresjon rundt 6 klasse? Starten av 7. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. De har selv sagt, ikke ordrett at de ikke bryr seg om meg. Og andre er en mye større del av hjertet dems enn meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Jeg forstår at du ikke har det bra og at tankene om hvordan du er og hvordan du har det gjør deg trist. Det er vanlig å bli lei seg og kjenne at livet er vanskelig når man tenker mange vonde og vanskelige tanker.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. Det er også modig gjort av deg å si i fra til læreren din om det du har opplevd.

Våg å tro på at du kan få det bedre og at du har venner og andre rundt deg som bryr seg om deg.
Snakk med noen du stoler på om hvordan du har det. Det hjelper å dele det vonde med noen fordi det er en måte å rydde i tankene på og ikke minst få støtte og hjelp.
Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tanker som gjør deg trist. Dette kan være tanker som handler om at du ikke opplever deg bra nok, fin nok eller interessant for andre. Spør deg selv: "gjør tankene til at jeg får det bedre?"
Vær sammen med andre du kjenner deg trygg på. Dette kan gi deg gode opplevelser og en følelse av at du er inkludert og likt.
Husk også at det er lov å være usikker på seg selv og andre. Det er også normalt å sammenlikne seg med andre. I din alder er dette vanlig, men selvsagt slitsomt.
Forsøk å ta initiativ til å finne på noe med andre. Dette gir signal om at du ønsker og har lyst til å være sosial. Det er mange som tenker at det er skummelt å ta kontakt med andre, men samtidig er det en god måte å bli bedre kjent med andre på og få venner.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 22.1.2022