Jeg har fått det dårlig mentalt etter det ble slutt med kjæresten min

Hei,

Det er mange som føler seg nedfor etter et brudd med kjæresten sin. Det er veldig fint at du klarer å sette ord på det som er vanskelig for deg. Når man er ærlig overfor seg selv på hva man synes er vanskelig og hva man ønsker å endre, er det lettere å starte endringsprosessen.

Når man føler seg trist begynner man ofte å generalisere. Det betyr at hvis man kanskje først tenkte at man sa eller gjorde noe dumt i én spesifikk situasjon med én annen, så begynner man f.eks. å tenke at man alltid sier eller gjør dumme ting når man er med andre. Man begynner på en måte å se virkeligheten gjennom litt negative briller.

For å endre dette kan det være lurt å være litt fysisk aktiv hver dag og bli med på ting du liker å gjøre. Det kan f.eks. være trening, venner, familie, osv. Det er ikke alltid man har like lyst, men motivasjonen og gleden kommer ofte etter man har gjort noe, ikke før.

Jeg vil også anbefale deg å prøve noen av selvhjelpsverktøyene som er tilgjengelig her på ung.no. De inneholder mange gode tips til hvordan man kan jobbe med negative tanker og følelser. I tillegg kan det være fint å snakke med en voksenperson du stoler på. Det kan enten være foreldrene dine, fastlegen din, eller helsesykepleier på skolen.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no