Føler at jeg aldri gjør noe rett og at ingenting er bra nok

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Jeg forstår at du har det veldig vanskelig og har hatt det en stund. Det er utrolig vondt å føle at du aldri gjør noe rett, at ikke noe av det du gjør er bra nok og i veien for andre.

Så fint at du setter ord på det i ditt innlegg til oss.

Jeg vet ikke hva som er den enkleste måten å ta selvmord på, men jeg vet at den smerten du føler nå, den går over. Ja, livet besår av mye vonde følelser og perioder i livet, men det består også av gode perioder.

Her er noen tips som jeg håper kan være til hjelp for deg:

Her er noen råd til ting du kan gjøre selv:

1. Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange unge legger bare merke til det når de ikke får til ting.
2. Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
3. Sett grenser/prioriter. Det vil si å velge visse aktiviteter og gjøremål framfor å forsøke å få til «alt». Ta valg basert på en indre opplevelse av hva som kjennes rett. Hvis du klarer det, kan du lettere «hvile» i en følelse av å være god nok.
4. Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.
5. Frihet fra flinkhet. Det er viktig å ha minst én arena der man opplever frihet fra flinkhet. Du må ikke være best i alt, ingen er det.
6. Begrens tiden du bruker på sosiale medier eller spill. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til.
7. Ikke unngå eller overse negative følelser. Pass på å ikke utvikle et krampeaktig forhold til det å tenke positivt. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
8. Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
9. Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.

Hvem vet, kanskje det du gjør er bra nok, selv om det ikke føles sånn?

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no