Hvordan kan jeg gå ned i vekt for å prestere i sporten min?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss, og for at du deler!

Siden du er 14 år, trener mye og er i vekst, så betyr dette at kroppen din trenger en god del energi. Dette må kroppen få for å fungere normalt, utvikle seg og unngå skader eller hormonproblemer.

Å spise bare 1200 kalorier om dagen er altfor lite for en aktiv ungdom, og det kan faktisk gjøre det vanskeligere å prestere og gå ned i vekt på en sunn måte. Så lite energi er kun nok et lite barn, ikke for en aktiv ungdom som deg.

En dag med 2000 kalorier ødelegger altså ikke noe – kroppen din trengte nok den energien og gjerne mer til normalt.

Hvis målet er å gå ned litt i vekt til en bestemt konkurranse, er det viktig å gjøre det forsiktig. Jeg vil anbefale deg å lese artikkelen vår om hva som er lurt å spise i forbindelse med trening her.

Det å gå ned i vekt, og samtidig holde et såpass høyt aktivitetnivå er ikke enkelt, og du vil trenge støtte for å gjøre det på en trygg måte. Snakk gjerne med trener, idrettslege eller klinisk ernæringsfysiolog før du fortsetter, så du ikke skader kroppen din.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog