Hvordan kan jeg miste magefettet når jeg tar prednisolon?

Hei!

Så fint at du trener på tross av sykdommen din! Trening kan bedre flere av symptomene ved lupus, samt redusere risikoen for komplikasjoner.

Prednisolon i høye doser kan gi rundere ansikt (måneansikt) og fedme som fordeler seg mest rundt magen og nakken, slik du har opplevd. Matlysten blir ofte større og man kan få en vektøkning. Dette er bivirkninger som reduseres ved lavere dose og går tilbake når behandlingen avsluttes.

Fysisk aktivitet og trening kan forbedre den fysiske formen, redusere funksjonstap og øke overskudd når man har lupus. Men aktiviteten og treningen må tilpasses sykdommen. Det finnes ingen fasit på hvordan man skal legge opp treningen når man har lupus, men det finnes noen generelle prinsipper som kan være smart å forholde seg til.

• Det viktige er å finne fysisk aktivitet og trening som du er motivert for og trives med.
• Ved styrketrening anbefales det å starte med lett motstand (lette vekter) og flere repetisjoner, for eksempel 10-15 repetisjoner i 3 serier.
• Ved utholdenhetstrening er det lurt å holde en lav intensitet. Man skal ikke presse seg så hardt at man ikke klarer å snakke mens man trener.
• Jeg anbefaler deg å få hjelp av en fysioterapeut med god kunnskap om revmatiske sykdommer som kan hjelpe deg med å sette opp et treningsprogram tilpasset deg.
• Når du tar prednisolon kan det være lurt å spise mat med lite salt for å unngå høyt blodtrykk, og med lite sukker for å unngå diabetes og vektøkning.
• Les om gode kostholdsvaner og tips til styrketrening i artiklene under.

Håper du fikk noen tips du kan ta med deg. Stå på :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no