Hvordan stoppe å gå uten å få bli stresset og få dårlig samvittighet?

Hei.

Det er strevsomt med tanker som forteller deg at du må gå. Dette er en del av spiseforstyrrelsen og jeg anbefaler deg å snakke med foreldre og behandlere om dette.

Jeg har møtt mange som strever med at de blir stresset om de ikke beveger seg. Da er det godt at kloke behandlere bestemmer at man ikke skal gå og at man skal ha mye hviletid. Dette hjelper deg og andre til å erfare at dere ikke trenger å gå.

Du har redusert gåingen og du trenger å redusere den ytterligere. Du må erfare at det å sitte ikke er farlig og at kroppen din ikke øker i vekt av at du setter deg ned. Du ble sikkert veldig stresset da behandleren din bestemte at du ikke få gå slik du gjorde for ett år siden. Angsten roet seg etterhvert når du erfarte at det var trygt. Det må også skje denne gangen.

Jeg har møtt mange som har blitt helt friske fra spiseforstyrrelse. De har strevd med gåing og uro slik du beskriver. De opplever det som en befrielse at de nå bestemmer over seg selv og at uroen ikke lenger er der. For å komme dit er det viktig med støtte. Du kan sammen foreldre og behandlere lage en plan på hvordan du skal trappe ned. Du kan for eksempel ta vekk en time gåing for hver uke til du kommer til normal gå-tid. Det som er normalt er at man går til og fra skolen og til og fra fritidsaktiviteter.

Du kan lage deg ulike hjelpesetninger som du kan ta i bruk når de spisefortyrrede tankene plager deg med at du må gå. Eksempler på hjelpesetninger er: "Det er helt trygt å sitte" "jeg vil ikke fortsetter å følge de spisefrostyrrede tankene" "for at jeg skal bli helt kvitt de vanskelige spiseforstyrrede tankene må jeg gjøre det motsatte av det tankene sier". Du kan lage deg slike setninger som passer for deg. Kanskje er dette noe du sammen med behandleren din eller foreldrene dine kan finne ut av sammen. Mange har nytte av å lage klare avtaler med foreldrene sine når de skal jobbe for å trene eller gå mindre. Da har du og foreldrene dine på forhånd blitt enig i hvilken støtte du skal ha når.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser