Jeg føler meg alltid bekymret for fremtiden og for å dumme meg ut

Hei

Det hørts slitsomt ut for deg og du er nok ikke alene om å gå med bekymringstanker. Men det går an å jobbe med tankene sine slik at man ikke blir så plaget av bekymringene. Ofte vil det hjelpe å jobbe med tankene sammen med en fagperson som er vant til å sortere tanker og følelser. Helsesykepleier på skolen kan hjelpe deg når skolen starter igjen.

Men frem til dess kan du prøve å øve deg litt på å analysere de bekymringstankene du har. Det kan for eksempel hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem. Spør deg selv; "hva er det verste som kan skje?" "Er det sannsynlig at det jeg er redd for vil skje?" Du kan også spørre deg om det finnes andre alternative tanker. Hvis du merker deg de negative tankene, kan du trene på å finne mer positive og realistiske tanker. 

Håper du fikk noen tips, og tenk på at det trengs tid og trening på å klare å snu tankegangen sin, så ikke gi opp. Bruk litt tid i sommerferien og kanskje du kan be om litt hjelp av foreldrene dine. Det hjelper å dele sine bekymringer med andre.

Lykke til