Gruer meg til første trening etter ferien

Hei,

Det er mange som er spente og gruer seg litt ekstra når trening eller skole starter opp igjen etter lang ferie. Som regel går spenningen over etter første dagen/ treningen for de fleste. Noen gruer seg litt ekstra og bruker mye energi på å grue seg.

Det høres slitsomt ut for deg å ha det slik hver gang det har vært pause i treningen. Når du gruer deg til noe er det vanlig å få negative tanker og bekymringstanker. Disse tankene er ofte ikke sanne, men tankene påvirker deg og gjør at du får vanskelige følelser som igjen kan gjøre deg skjelven og stresset. Når du har opplevd dette flere ganger er det viktig å gjøre noe med det og forsøke å endre mønsteret slik at du kan få det bedre.

Det kan hjelpe deg å prøve å bli bevisst på de negative tankene som kommer. Sorter i hva som er sannsynlig kommer til å skje og hva som bare er tankespinn. Feks "Hva er det verste som kan skje?" " Er det sannsynlig at det skjer". Du kan prøve å hente frem mer hjelpsomme tanker som at det går som regel bra, jeg har klart det før, det blir hyggelig å møte de andre igjen. Når du kjenner at du blir skjelven og stresset kan du ta kontroll over tankene ved å fokusere på de hjelpsomme tankene. Du kan lese mer om det i denne artikkelen.

Det kan også være nyttig å snakke med foreldrene dine eller treneren din om at du har det slik. Tankene blir ofte mindre skremmende når du deler dem med noen. Kanskje du og treneren kan lage en plan som kan gjøre at du føler deg trygg første trening. Har du en venninne du stoler på som trener sammen med deg? Da kan det være fint å fortelle henne hvordan du har det slik at hun også kan støtte deg gjennom første treningen.

Hvis du opplever at dette skaper mye bekymringer for deg i hverdagen kan det være nyttig å snakke med noen voksne om det og får hjelp til å sortere tankene. Du kan få god hjelp av helsesykepleier på skolen til å dette.

Jeg håper svaret var til hjelp for deg- ønsker deg masse lykke til på treningen!

Hilsen helsesykepleier, ung.no