Blir man dummere av å sove for lite?

Hei.

Så fint at du tar tak i ting du strever med.

Det er ikke slik at du blir dummere av å sove for lite, men du kan oppleve at konsentrasjonen og innlæringsevnen blir dårligere i den perioden du får for lite søvn.

Stress kan gjøre at den søvnen du får har dårligere kvalitet, så det kan være lurt å jobbe med å få ned stresset. Snakk med foreldrene dine, helsesykepleier eller en annen voksen du stoler på. Da kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser slik at stresset blir lavere.

Om du planlegger litt vil du kanskje bli mindre stresset og få litt mer søvn. Om du for eksempel smører niste, legger fram klær og andre ting til dagen etter, før du går på trening kan du kanskje sove litt lengre dagen etter. Kanskje kan du også ta med deg kveldsmat som du kan spise i bilen på vei hjem fra trening.

For å roe deg ned når du skal sove etter trening kan du forsøke å ha fokus på pust. En teknikk er å ta to inn-pust, før et langt ut-pust. Tell til fem før du puster inn på nytt. Puster du slik noen ganger kan det bidra til å roe ned kroppen.

Se om det er måter du kan organiser deg på slik at du får mer søvn. Kanskje kan du også ta deg en powernap etter skolen på dagene du skal trene.

Ideelt sett trenger du mellom 8 og 10 timers søvn, men jeg tror du har mye å vinne på å senke stresset, og forsøke å få nok søvn de dagene du ikke trener.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier