Hvordan stopper jeg meg fra å få spiseforstyrrelser og bli alkoholavhengig?

Hei!

Det er fint å høre at du ønsker å stoppe deg selv fra å få en spiseforstyrrelse eller å bli avhengig av alkohol. Det første steget i forandring er ofte å bli klar over det man ønsker å endre, så på mange måter kan du tenke at din endring allerede har begynt.

Jeg vet ikke hvordan det er i ditt tilfelle, men ofte kan vansker med mat, selvskading og alkohol være en måte å håndtere vanskelige følelser. En måte å stoppe seg selv fra å gjøre slikt er å trene på å bli oppmerksom på følelsene sine, og lære seg nye måter å takle vanskelige følelser på. Da kan man bruke de nye måtene man har lært neste gang man er trist.

Etter en stund, når du har fått litt trening i å bruke de nye måtene å håndtere vanskelige tanker og følelser, vil du forhåpentligvis få mindre behov for å kontrollere matinntak, kaste opp etter du har spist, skade deg selv, eller drikke alkohol.

Å dele dine tanker og følelser med noen kan gjøre det enklere for deg å oppnå de forandringene du ønsker. Jeg vil anbefale deg å snakke med en voksenperson du stoler på. Det kan enten være foreldrene dine, læreren din, en helsesykepleier på skolen, din fastlege, psykolog, eller noen andre.

Jeg forstår at dette er veldig vanskelig for deg. Husk at det finnes hjelp!

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no