Jeg skal utredes på BUP, men strever en del med angst

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du tenker en del på dette, og kanskje stresser deg selv opp.

Det høres bra ut at du har startet på BUP og skal utrede dette litt, da får du forhåpentligvis en del svar og hjelp etter hvert så du kan få det litt bedre i hverdagen din.

Det høres slitsomt ut sånn du har det nå, med så mange tanker og mye stress!

Det kan være greit å vite at det å eventuelt hallusinere noe i seg selv ikke trenger å være psykose eller noe annet alvorlig. Sansene våre kan spille oss puss av ulike årsaker, og spesielt om vi er stressa og overtenker.

Psykose handler om virkelighetsbrist, altså når du tror på noe du ser eller opplever som ingen andre ser eller opplever, og du handler ut i fra en fiktiv verden som ingen andre opplever. Det er gjerne snakk om over noe mer tid enn noen minutter eller sekunder.

Så kan det noen ganger ved stor angst kjennes litt sånn ut, at verden sklir ut eller at det er litt vanskelig å skille mellom virkelig og ikke. Angst kan skape mange tanker, og en del kaos med det.

Hvordan dette er for deg er nettopp det BUP skal hjelpe deg finne ut av, og så hjelpe deg med.

Uansett hva dette skyldes, så er det å oppleve deja vu og kunne bli stressa av sine egne tanker, følelser og opplevelser noe som kan være relativt vanlig for mennesker.

Da kan det å forsøke roe seg litt ned og ikke tenker for langt frem være en god ide.

Det er lett å bli utålmodig på svar og løsninger, spesielt når noe kjennes skremmende og ubehagelig ut, men det kommer nok til å gå bra for deg å vente litt med svarene på dette litt til.

I situasjoner der du blir satt ut, overveldet eller redd kan det være en god ide å for eksempel jobbe litt med pusten og å forsøke tenke kun på her og nå.

Det kan for eksempel være lurt å lukke munnen, puste med nesa, og forsøke fokusere på pusten din. Kjenne hvordan den går inn gjennom nesa og ned til lungene, og så hvordan du puster ut.

Her kan det være fint om du forsøker bruke litt lenger tid på utpusten enn innpusten, da roer du ned nervesystemet ditt.

Du kan også huske på at du er akkurat der du er der og da, du trenger ikke finne ut av hva alt handler om og hvordan det kan henge sammen akkurat nå.

Jeg håper dette hjelper deg litt på veien, og ønsker deg lykke til hos BUP!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no