Jente 15 år! Jeg går hele tiden rundt med en frykt for å bli varm.

Hei !

Takk for spørsmål til ung.

Det er lett å forstå at denne situasjonen må være veldig strevsom for deg. Den har også vært et problem for deg lenge.

Varmen du opplever, ser ut å være resultat av ulike stressende situasjoner du befinner deg i til en hvert tid. Samtidig er det også blitt en vond sirkel som du hele tiden frykter skal oppstå, og da gjør den gjerne det.

Så lenge du har fokus på det, vil det nok fortsette og lett forsterke seg.

De fleste mennesker opplever å bli stresset i ulike situasjoner, og hvordan en stresset situasjon påvirker den enkelte er individuelt, Noen opplever å bli varm som deg, mens andre kan få hjertebank, noen blir anspent og klarer ikke snakke og noen trekker seg unna.

For å få det bedre, tenker jeg du bør forsøke å akseptere at varmen er der. Forsøk å ikke bry deg om at den kommer. Si til deg selv at det er ikke farlig og prøv så godt du kan å akseptere at det kommer. Ingen kan se den, så prøv å godta den. Da får du lettere fokuset over på det andre sier og gjør.

Lær deg å puste rolig ut og inn når du føler deg litt stresset. Utpusten bør være dobbelt så lang som innpusten. Si til deg selv: Jeg er en god venn for andre. Jeg vil være snill og grei med alle. Vennene mine liker meg. Fokus på positive tanker kan bidra til at du opplever situasjonen bedre og varmen du kjenner etterhvert avtar av seg selv mer og mer..

Det er ulikt hvor lett man blir stresset i ulike situasjoner. Det kan handle om at man generelt er beskjeden overfor andre og opplever å ha et lavt selvbilde. Da er det lett å føle seg usikker på seg selv og være redd for at andre tenker negative tanker om seg selv. Man kan kjenne frykt for å bli avvist av venner eller en lærer.

Kan du kjenne deg igjen i det? I tenårene er mange ungdommer usikre på seg selv. Venner betyr veldig mye i denne perioden og mange er redd for å ikke være en del av flokken. Hvordan usikkerheten kommer til uttrykk er forskjellig for den enkelte.

Jeg vil råde deg til å snakke litt med Helsesykepleier på skolen . Hun er vant til å snakke med ungdommer som har det som deg. Å jobbe med å opparbeide sitt eget selvbilde og få bedre selvtillit, er noe hun kan hjelpe deg med. Det vil nok bidra til å styrke selvbildet ditt og varmen du føler vil avta.

Jeg legger ved noenn artikler som du også kan lese.

Ønsker deg lykke til!

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier