Hvorfor er jeg så sensitiv til de rundt meg?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Å være sensitiv på følelsene til de rundt deg er ikke så uvanlig. Å bli redd og engstelig når folk rundt deg krangler eller er sinte er helt normalt <3

Noen er mer sensitive på andres følelser enn andre. Da har du sannsynligvis et følsomt nervesystem og mye empati. Det betyr at du lett plukker opp andres humør og spenninger, og kroppen at din reagerer som om det er en trussel.

Du skriver at du aldri har blitt fortalt at du er problemet i folks liv, men at du likevel føler at det er din skyld at folk er sure eller krangler, og at du er redd for å bli forlatt.

Selv om du ikke har opplevd å bli fortalt noe sånnt, kan det hende at du har opplevd endel kranglig og konlikt som liten, og at det har gjort deg ekstra var på negative stemninger, og skapt denne frykten for å bli forlatt.

Uansett så kan du jobbe med dette. Det er bra med mye empati for andre mennesker, men du må jobbe med følelsen av at det er din skyld.

Når du opplever negative følelser hos andre, og det ikke har noe med deg å gjøre kan du si til deg selv: “Dette er deres følelser, ikke mine. Jeg er trygg.” Gjenta det inni deg flere ganger til du kjenner at følelsen går over.

Minn deg selv på at du ikke er et problem. Du er verdifull og viktig for de rundt deg.

Jeg vil råde deg til å snakke med noen om følelsene dine. da kan du få hjelp til tekninkker for å ikke føle det så vondt.

Helsesykepleier på skolen din kan være en fin samtalepartner om følelsene dine. Bare det å sette ord på det kan gjøre det bedre :-)

Jeg legger ved en lenke til en selvhjelps app som heter Tankevirus som jeg tenker kan være nyttig for deg. Prøv den ut!

Tankevirus er en video-app som inviterer deg til å se på hverdagen din på en ny måte.

Du starter med å se en artig og prisbelønnet programserie om «det psykologiske immunforsvaret», «tankevirus» og «psykologiske vitaminer». Når programserien er sett, åpner appen en ny liten film hver morgen i tre uker. Hver film er kort - bare et minutt eller to - og inneholder en liten oppgave eller et tips som du skal ta med deg inn i nettopp den dagen. Slik får du hjelp til å avsløre tankevirus i hverdagen din, og øvelse i å bruke psykologiske vitaminer i møte med infiserte tanker.

Appen tester også ditt psykologiske immunforsvar før og etter opplegget slik at du kan se med egne øyne om de psykologiske vitaminene har hjulpet eller ikke.

Håper dette var til hjelp! Jeg ønsker deg en fin juletid <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no