Gjør det dårlig på prøver selvom jeg har øvet og kan stoffet, hvorfor?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Jeg skjønner godt at dette er frustrerende, spesielt når du føler at du har forberedt deg godt og egentlig kan stoffet godt. Selv om du ikke føler deg nervøs, kan det hende at det likevel er en form for underbevisst stress eller press som påvirker deg.

Her er noen forslag som kan hjelpe deg:

Vi har flere gode studieteknikker her på ung.no. De har jeg lagt under svaret her. De har flere tips og råd enn hva jeg kan skrive her.

Snakk med læreren din om hvordan du har det. Vis ham/henne gjerne det du har skrevet til oss. Det er fint faglærerne vet hvordan du kjenner på det og opplever situasjonen rundt prøver, da kan de tilrettelegge på en god måte slik at du kan få en bedre opplevelse rundt prøvesituasjonen.

Snakk med foreldrene dine om hvordan du har det, og hvordan du opplever øving til prøver og situasjonen på prøver. Kanskje de kan hjelpe deg på noen måter?

Lag tankekart eller skriv notater. Bruk post it lapper eller andre ting til å holde av viktige sider. Bruk gjerne flere farger på blyanter/penner for å skape mer oversikt.

Ha klare avtaler med deg selv når det gjelder tidsbruk og balansering av skolearbeid. Lag gjerne en oversikt over hvordan dagen din ser ut med; søvn, mat, skole, lekser, venner, aktiviteter/trening, hvile og alene tid. Ta deg selv fri fra skolen iblant til å koble helt av, hjernen din trenger dette for å prosessere viktig informasjon.

Jeg tenker også at meditasjon kan hjelpe deg. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro og konsentrasjon.

Håper dette var til hjelp!

Ønsker deg lykke til og alt godt:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier