Er Prior proteinpulver sunt?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvorvidt noe er sunt eller usunt kommer an på hva det sammenlignes med, og det er ikke alltid like lett å gi et konkret «ja»- eller «nei»-svar.

Generelt vil et sunt og variert kosthold med mest mulig råvarer være det aller beste, og gi oss det vi trenger av vitaminer og mineraler. Å spise variert med råvarer vil gi tilgang til en rekke ulike vitaminer og mineraler, og i doser som ikke er overdrevent store.

Dersom man sliter med dårlig matlyst, har et snevert kosthold eller av andre grunner sliter med å få i seg nok protein kan Prior proteinpulver kanskje være et alternativ for å gjøre maten mer proteinrik. Samtidig gir 1 ss pulver 4 g protein, noe som tilsvarer en brødskive eller 2 skiver kyllingpålegg. Protein fra egg blir lett tatt opp i kroppen, men fremfor å bruke mye penger på dette proteinpulveret kan du like gjerne spise en ekstra brødskive med litt proteinrikt pålegg, så vil du i tillegg til proteinpulver også få i deg andre næringsstoffer (vitaminer, fiber). Dette er et ganske dyrt produkt som også er prosessert, så her vil et vanlig måltid være vel så bra.

Hvor mye tunfisk er det bra å spise hver dag?

I de norske kostrådene anbefales det å spise 300-450 gram fisk hver uke, hvor minst 200 gram bør komme fra fet fisk som laks, ørret, makrell og sild. Det er lurt å variere mellom ulike fisketyper og mager og fet fisk.

Tunfisk er sunt og en god kilde til blant annet proteiner og flere andre næringsstoffer som kroppen vår trenger. Når det er sagt så inneholder store tunfisk dessverre en del kvikksølv og andre uønskede stoffer, og vi skal derfor være forsiktig med å spise for mye av det.

Når det gjelder tunfisk på boks derimot, så inneholder disse fiskekjøtt fra små tunfisk. Undersøkelser viser at innholdet av uønskede stoffer, slik som kvikksølv, er langt under grenseverdiene. Du kan derfor trygt spise tunfisk på boks som del av et ellers sunt og variert kosthold. For å være på den sikre siden vil jeg imidlertid råde deg til å begrense inntaket til noen bokser i uka, og ellers passe på at du også varierer med andre gode kilder til protein, slik som f.eks annen fisk, kjøtt, kylling, egg, melkeprodukter, bønner og linser.

Jeg legger ved et par artikler hvor du kan lese mer om hva som er et sunt og variert kosthold, samt eksempler på proteinrike måltider du kan spise i forbindelse med trening.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Alt du trenger å vite om næringsstoffer

Gode vaner for en sunn hverdag

Dette bør du spise før og etter trening

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold